ile kg

[...] i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg zawieszonymi na jajach" To ty jestes lepszy od rambo a swoja droga ciekawe po co ludzie [...]

[...] z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg zawieszonymi na jajach " haha ginomen człowieku co ty masz we łbie hahah

[...] jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? czytalem tez ze endomorficy potrzebuja miec duza intensywnosc treningu wiec w splitach musi byc duzo seri [...]

[...] je robił do upadłego. Początkującym nie jestem także nie musicie się obawiać. Przykładowo planche jeszcze nie, ale front lever czy human flag na drabinkach robię. No i o ile (mniej więcej) procentowo ćwiczenia na własnej masie ciała (+drążki, poręcze, kilka kg obciążenia, ale bez siłowni) są mniej efektywne od tych na siłowni? Bo są na pewno. [...]

ok pora na male resume tak to wyglada na chwile obecna 115 kg czyli od poczatku redukcji spadlo 20kg samopoczucie jest dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie [...]

Domer na cos zwalic trzeba hehe :-) no ja tez predyspozycji zadnych nie mam procz tego ze nabieram szybko fatu :-) ile Tobie zajelo czasu aby zbudowac chociaz w malym stopniu sylwetke ktora Ci sie podobala ? Bo moja walka trwa juz dwa lata co prawda pare-nascie kg zgubilem i pewnie jeszcze drugie dwa lata zeby jakos wygladac bede walczyl

Domer na cos zwalic trzeba hehe :-) no ja tez predyspozycji zadnych nie mam procz tego ze nabieram szybko fatu :-) ile Tobie zajelo czasu aby zbudowac chociaz w malym stopniu sylwetke ktora Ci sie podobala ? Bo moja walka trwa juz dwa lata co prawda pare-nascie kg zgubilem i pewnie jeszcze drugie dwa lata zeby jakos wygladac bede walczyl Ja nie [...]

Dziwna sprawa z tymi maksymalnymi obciążeniami. Ten wzmocniony 218 cm max 200kg a 198cm zwykły już 180 kg. Jak kupowałem swojego 218 wzmacnianego napewno miał max ponad 200kg ale nie pamiętam ile dokładnie. Kiedyś miałem najtańszego chińczyka z allegro (180cm, 24 mm) max miał 100kg a ciągnąłem nim 160 kg giął się ale nie odkształcał :)

[...] mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z [...]

[...] 30 kg więcej na klatę... no ok ale to nic nadzwyczajnego. Przy dobrym treningu i diecie jesteś w stanie spokojnie dokładać te 2,5kg co tydzień w serii i policz teraz sobie ile możesz podnosić więcej w ciągu 4 miesięcy nawet jak zaniżysz obciążenie na początkowych treningach. I te 30kg to pewnie jest więcej w rekordzie a nie serii. Zapytaj się [...]

[...] i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz teraz masz brzuszek?zeby wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych zajeciach,czynnosciach? -rozpoczynac treningi od minimalnych ilosci cwiczen i trenowac 2-3 razy w tygodniu do max [...]

[...] lekko diete i kalorycznosc zeby rozbujac metabolizm i hormony. Mysle ze mozesz sobie walnac 2 dniowy reset z wieksza iloscia wegli , i kaloriami na poziomie zero,czyli tyle ile spalasz (waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) a potem powoli odcinac az dojdziesz do -500. ja np majac 78 kg wagi , spalam 1800 kcal lezac nieruchomo . Do tego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g /kg -węglowodany: 5 g / kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , enan , deka , omka .prop dalej nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

no wiec zapotrzebowanie to około 2400 kcal a dieta przedstawia się tak I ŚNIADANIE 400 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g filet z piersi kurczaka 30 g białka ostrowii Białko: Tłuszcze: Węglowodany: Kcal 2 Śniadanie 300 gramów chleba razowego 120 gramów polędwicy 20 gramów margaryny Białko:47 Tłuszcze: 32 [...]

Skoro ty wazysz 55 kg , to ja niechce wiedziec ile wazy moja kobieta Tobie dał bym max 50 kg, czy oby dobrze waga funkcjonuje? Mysle ze nie powinnas gubic wiecej na wadze . Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-08-21 11:06:19

[...] w tabsach, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

Ok dzięki za wszystko a rozkład wygląda tak: b185/t85/ww425 czyli 2,2g białka, 5g ww i 1g tłuszczy na każdy kg masy ciała a zamiast carbo/glukozy/ moge jeść miód po treningu? jeśli tak to ile też 0,5g na kg ? Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-07-21 11:53:44

oki to dam z kreta z rana ile gram ? ile tam przypada gram na 10 kg chyba jakos tak?

zbijasz ile się da dietą a resztę po prostu co już nie idzie to odwodnieniem.nie można konkretnie określić ile czasu,najlepiej gdy zaczynasz przygotowania do zawodów w tedy również zaczynasz kontrolę wagi.najlepiej nic nie pić.mi pomagała guma do żucia.tu masz link do zbijania z nawadnianiem [...]

[...] 500 g kreatyny + 500 g dekstrozy 56,40zl czy nie byłoby lepsze ? Dzisiaj ide kupowac i co mi proponujecie kupic to co podałem czy vitamaxa tylko jakiej firmy ? i ile tego w koncu brac 300g czy 500g ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2005-08-18 11:14:27 siemanko kupile kretke z treca 400g/65 porcji 65 zlocisza i dostałem dextrose [...]